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夏季養生必備四個小常識

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    在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節,此時氣候炎熱、生機旺盛。長夏(夏秋交替的時節,高溫而多雨),俗稱“桑拿天”,廣西的夏季最長。氣候以高溫、低壓、高濕度為主要特點。

盛夏防暑邪
    夏季的飲食,以清淡爽口,又能刺激食欲、具有清熱祛暑功效的食物為主,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。老人應少吃油膩食物,體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙。
 
 
    夏季被人們稱為“苦夏”(中醫稱為“疰夏”)。即便身強體壯的人,在連日的高溫情況下,也可能出現睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。我們在夏天要保持神清氣和,快樂歡暢,避免懈怠厭倦、惱怒憂郁之類的情緒,做到“心靜自然涼”。
    夏季暑熱外蒸,人體毛孔開放、汗液大泄,最容易受風寒雨露侵襲,晚上不宜在室外乘涼過久。

長夏防濕邪
    一般來說,當氣溫高于25℃時,人們感到舒適的濕度為30%。而廣西壯族自治區的雨水較為分散,主要在4-9月份,氣溫高時濕氣太重,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振,此時,容易發生腸胃炎、痢疾等,所以在長夏要重視防止濕邪的侵襲。保持居室干燥,勤換衣物,可以多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利濕的食物。
 

鍛煉要科學
    夏季安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地以選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,條件允許的話可以到海濱地區去療養、度假。
 
 
    鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

注意保陽氣
    “冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,夏季,由于人們久處空調環境下工作和生活,可能出現面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等情況,嚴重者會出現皮膚病和心血管疾病,這就是“冷氣病”。中醫認為,在夏天人體應順應暑熱外散之性,而空調溫度過低則會使腠理閉塞,暑熱郁閉。因此,室內外的溫差不宜太大,以不超過5℃為好。室內溫度不低于25℃。人睡時,最好關上空調;空調房不要長期關閉,有條件時要常與外界空氣流通。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化、關節痛等慢性病的人,尤其是老年人,不要長期待在冷氣環境里。
 
 
    “冬病夏治”,對于一些多在冬天發作的過敏性疾病、關節炎、慢性脾胃疾病,也可以在夏天進行穴位敷貼治療,可以取得較好的療效。

中醫科二病區(中醫內科)簡介
    我院是全國中醫藥工作示范單位,中醫科二病區(中醫內科)本著傳承、創新、仁愛、和諧的宗旨,弘揚祖國醫學,并重視與現代醫學先進診療手段相結合,在診療中以病人為中心,注重整體觀念,辯證施治的原則,不斷開發具有中醫傳統特色、高效、經濟、便捷的各種療法,為患者的健康保駕護航。
    科室特色:
    1.中西醫并重、內外同治、動靜結合治療風濕病
    中醫內科已開展關節腔穿刺、注射藥物和沖洗等診療技術,結合針灸、小針刀、中藥浸泡及燙熨治療,開發了一系列中藥協定處方如痛風煎、強脊煎、類風濕煎內服和痛風洗劑、強脊洗劑、類風濕洗劑外洗,可以發揮協同作用。對痛風、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、血管炎等疾病療效優異,副作用小,患者生活質量高,已經形成了一套具有中醫特色的完整的治療體系。
    2.中西醫綜合治療不孕癥及早期先兆流產
    該科開展中西醫綜合治療方式,在胚胎移植術前、后及自身免疫性不孕癥等疾病運用,極大的提高了胚胎著床成功率。對早期先兆流產、絨毛膜下血腫,采用中藥針灸調理,研制出“保胎貼”,“助孕貼”等科室特色治療,獲得很好的療效。
    3.穴位埋線、穴位貼敷治療
    根據中醫養生之道,強調治未病,按患者個體體質差異,采用三伏天、三九天穴位埋線、保健灸、中醫飲食療法調理,改善患者體質,提高患者抗病、防病能力,對慢性蕁麻疹、慢性濕疹等皮膚疾病及支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病具有防治作用。
    4.中醫特色護理和辯證施護
    科室開展具有中醫特色的整體護理和辯證施護,為患者提供全面、全程、專業、個性化的護理服務,讓每一位患者都得到精心呵護。開展健康知識講座、社區義診、科普宣傳等活動,宣傳普及中醫藥預防保健知識,弘揚中醫文化,傳播“未病先防、既病防變、瘥后防復”的中醫“治未病”理念。
    中醫科二病區咨詢電話:0772-2662786
    中醫科門診咨詢電話:0772-2663009

作者: 來源: 發布時間:2020年06月03日
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